1、藜麦

藜麦富含维生素、矿物质、纤维和碳水化合物。研究表明，吃富含纤维和碳水化合物的早餐的女性在运动中燃烧的脂肪是吃更精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。所以多吃粗纤维藜麦可以达到健身的目的。此外，藜麦还富含大量抗氧化物质，能有效清除体内自由基，减缓人体氧化老化，防止不良胆固醇氧化，保持血管年轻，减少皱纹，淡化色斑，保持皮肤弹性和光泽。

2、黄瓜

论口感，黄瓜肉酥嫩，汁甜香浓。营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素、纤维素、钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富成分。特别是黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢

3、猪脚姜

猪脚姜含有大量的胶原蛋白、维生素和矿物质，可以被人体皮肤细胞直接吸收。特别是胶原蛋白可以增加人体皮肤的弹性，促进皮肤细胞的新陈代谢，减少皱纹和色斑的形成，使人的皮肤紧致、光滑、富有弹性。猪脚姜能缓解疲劳，养血养颜，软化血管。

4、龙须菜

龙须菜是一种非常健康的蔬菜。经常食用龙须菜可以消除疲劳，降低血压，刺激食欲，改善新陈代谢。龙须菜富含膳食纤维，可预防便秘、解毒、抗衰老、缓解便秘。同时可以缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内的堆积，防止便秘，滋补身体。